Testosterons ir vīrieša galvenais hormons, kurš esot asinīs pietiekamā daudzumā palīdz uzturēt organismu fiziskajā un psiholoģiskajā tonusā. Testosterons sekmē ne tikai vīrieša fiziskās atšķirības, bet arī viņa nervu sistēmas darbību un ir galvenais antidepresants.

Impulsu testosterona izstrādei organismā dod galvas smadzeņu lokalizācijās – hipofīzē un hipotalamusā – izstrādājamie hormoni. Tas tad arī izskaidro izstrādātā testosterona daudzuma atkarību no cilvēka psiholoģiskās un nervu sistēmas veselības.

Patlaban situācija ir tāda, ka daudziem, bieži vien gados jaunākiem vīriešiem, testosterons ir zemā līmenī. Pirmkārt, tas saistīts ar nepareizu dzīvesveidu: pārlieka aizraušanās ar reibinošām vielām (alkohols, tabakas izstrādājumi), nepareizas un nesabalansētas ēšanas problēma, miega un fizisko aktivitāšu trūkums u.tml.

No šejienes arī rodas problēmas ar dzimuma hormonu izstrādi un kopējo veselības stāvokli.

Kamdēļ paaugstināt testosterona līmeni?

Lai rastu atbildi uz šo jautājumu, izanalizēsim, kā tad zems testosterona līmenis iespaido vīrieša organismu:

  • dzimumtieksmes mazināšanās;
  • spēka un muskuļu masas samazināšanās;
  • sekundāro dzimumpazīmju izzušana;
  • tonusa un dzīves enerģijas mazināšanās;
  • nogurums un aizkaitināmība;
  • attīstās subdepresīvie stāvokļi, nereti depresija;
  • uzmanības koncentrēšanās deficīts;
  • atmiņas un prāta spēju pakāpeniska samazināšanās;
  • palēnināts metabolisms, kas noved līdz tauku slāņa palielināšanai.

Proti, šis pats saraksts, taču diametrāli pretējā izkārtojumā, raksturīgs vīriešiem ar normālu vai paaugstinātu testosterona līmeni. Šķiet, kā pēc šīs analīzes kļūst skaidrs, ka testosterons ir nozīmīgākais hormons vīrieša organismam!

Testosterona līmenis vīrieša organismā

Testosterona līmenim organismā ir būtiska nozīme vīrieša veselībai, jo ietekmē bezmaz visus organismā noritošos bioķīmisko procesus un kontrolē iekšējo orgānu pareizu darbu. Androgēnu daudzuma pazemināšanās vairo sirds darbības pataloloģiju, asinsrites sistēmas, aterosklerozes, osteoporozes, diabēta, aptaukošanās, prostatīta un erektīlās funkcijas komplikācijas un pat pataloģijas.

Testosterona līmenis dienas laikā mainās. Maksimāla androgēnu koncentrācija novērojam rīta pusē un pakāpeniski sāk pazemināties līdz minimumam vakarpusē. Dzimumhormonu koncentrāciju iespaido fiziskā slodze.

Piemēram, pēc nodarbībām trenažieru zālē dzimumhormonu koncentrācija organismā paaugstinās. Taču diametrāli pretējs efekts novērojams pārlieki intensīvu fizisko slodžu rezultātā, jo organisms vienkārši nespēj atjaunoties.

Visā visumā testosterona līmenis vīrieša organismā ir atkarīgs no:

  • vecuma (25-30 gadu vecumā dzimumhormona izstrāde organismā sāk pazemināties aptuveni par 1-1,5% gadā;
  • dzīves veida (veselīgs dzīves veids sekmē hormonālo balansu, turpretim alkohola, narkotiku un tabakas izstrādājumu pārlieka lietošana, zema fiziskā aktivite, aptaukošanās, nesabalansēts uzturs pazemina dzimumhormonu izstrādi);
  • veselības stāvoklis (imūnsistēmas stāvoklis, hroniskas saslimstības);
  • psiholoģiskais stāvoklis (stresi, depresīvas indikācijas, psihotraumas).

Testosterons organismā atrodas divos veidos: saistīts ar olbaltumvielām (albumīnu un globulīnu) un brīvs no šīs sasaistes testosterons.

No sasaistes brīvais testosterons un ar albumīnu sasaistītais kopsummā sastāda tikai 2% no androgēna kopējā daudzuma organismā. Pārējie 98% cirkulē asinīs kopā sasaistīti ar globulīnu. Tieši brīvais no sasaistes testosterons ietekmē bioķīmiskos procesus organismā un pašu organismu.

Lai noteikt vīrieša hormonālo fonu, nepieciešams zināt kopējo un brīvā testosterona daudzumu organismā.

Kā atpazīt zemu testosterona līmeni organismā?

Elementārs ir vidukļa izmērīšanas paņēmiens. Proti, ja vidukļa apkārtmērs ir virs 140 cm, tā ir droša aptaukošanās indikācija. Protams, precīzu datu saņemšanai nepieciešams nodot analīzes. Aptaukošanās minimizēšanai un testosterona izstrādei nepieciešams caur uzturu saņemt cinku, jo tas ir testosterona molekulas bāzes elements. Īsāk sakot – nav cinka, nav testosterona. Vīrietim cinka diennakts deva 15-20 mg. Lielākos daudzumos cinks ir toksisks, tāpēc jābūt uzmanīgam.

Lasīt tālāk:

Kā paaugstināt testosterona līmeni

Testosterons un vīriešu neauglība

Vesela vīrieša ēdienkarte